Takket være psykolog Pia Callesen blev metakognitiv terapi kendt i Danmark. Til hverdag er Pia Callesen klinikchef på CEKTOS – Center for Metakognitiv Terapi. Hun har forfattet flere fagbøger om metakognitiv terapi og holder foredrag om det. Vejrvært Sara Maria Franch-Mærkedahl er især kendt fra TV2 og deltagelsen i Vild med dans. Men hun har også lidt af voldsom angst i årevis. Derfor søgte hun hjælp hos psykolog Pia Callesen. Interesserede læsere kan følge Sara Maria Franch-Mærkedahls personlige metakognitive terapiforløb i ”Let livet”. Bogen er skrevet i samarbejde med freelancejournalist Anne Mette Futtrup. 

“Let livet” er en informativ og inspirerende fagbog om hvad, det vil sige at gå i metakognitiv terapi. Det er også en personlig og åbenhjertig beretning om angstens væsen. Sara Maria Franch-Mærkedahl beretter undervejs i bogen om, hvordan bekymringer og ængstelse har fulgt hende gennem mange år. Hun sætter ord på hvordan den føles, og hvordan hun tidligere har søgt at tackle den. Det er både generel angst, sygdomsangst, dødsangst og flyangst der er spil. Desværre har Sara Maria Franch-Mærkedahl ikke tidligere haft succes med at overvinde sin angst, selvom hun har prøvet flere ting af. Derfor rækker hun ud til psykolog Pia Callesen.

Den metakognitive terapi betegnes som velegnet til at overvinde angst. Den er atypisk i forhold til andre terapiformer, idet den ikke undersøger angstens årsag. Der skal med andre ord ikke analyseres. Til gengæld skal klienten lære en hel ny tænkning, hvor tankerne blot registres og lades være. Der indføres også en planlagt bekymringstid, så angst og uro ikke fylder mere end max en halv time dagligt. 

Sara Maria Franch-Mærkedahl oplever med undren, at Pia Callesen ikke spørger ind til barndommen. Men fortiden er irrelevant jf. den metakognitive tænkning. Hun bliver introduceret til de syv trin i metakognitiv terapi og lærer b.la. teknikken afkoblet opmærksomhed. 

Bogen indeholder følgende kapitler: 

  • Vi bekymrer os til angst 
  • En helt ualmindelig dag; Syv trin gennem metakognitiv terapi ; 
  • Triggertankernes associationsfest 
  • Min fortid spiller ingen rolle 
  • Angstens (u)væsen 
  • Svære tanker er normale tanker
  • Bryd vanen ved at afkoble opmærksomheden
  • 30 år som dørmand
  • Tanker og bekymringer gør dig ikke syg
  • Kan jeg tænke mig til nyresvigt og ulykke? 
  • Tusindvis af ‘hvad nu, hvis’er’
  • Mine bekymringer er min forsikring 
  • Mentalt presset og tilbagefald
  • At udfordre sin fobi
  • Altid et øje på exitskiltet 
  • Vi styrter – ikke!
  • Angstfrihed og uro kan følges ad 
  • Jeg er tilbage i manegen 

Bogen indledes med to forord; et af psykolog Pia Callesen og et af Sara Maria Franch-Mærkedahl. Derpå følger de 18 kapitler. Undervejs har Sara Maria Franch-Mærkedahl i alt 10 bootcamp sessioner med Pia Callesen. En af de sidste sessioner er praktisk øvelse i at bruge de metakognitive værktøjer på en kort flyvetur til Aalborg, hvor Pia Callesen ledsager Sara Maria Franch-Mærkedahl. Der afsluttes med et efterskrift af Sara Maria Franch-Mærkedahl, der opsummerer sine erfaringer og sit udbytte. 

Bagerst i bogen finder du ordforklaringer og referencer. Her kan læseren også orientere sig om mulighederne for selv at prøve metakognitiv terapi. 

”Let livet” fortælles skiftevis af Sara Maria Franch-Mærkedahls og skiftevis af Pia Callesen. De to  perspektiver giver mulighed for at forstå terapiformen i en større helhed. Det er et fint greb. Vi følger klientens frustrationer, undren og usikkerhed, men også glæde og lettelse i takt med at det går op for hende, at der er håb om en tilværelse der er langt lettere. Hendes overbevisninger ændres gradvist. Pia Callesen deler sine faglige betragtninger og perspektiverer desuden til de grundlæggende teorier bag metakognitiv tænkning. Der refereres en hel del til metodens ophavsmand Professor Adrian Wells som hun også har læst hos ad flere omgange på Manchester University. Det teoretiske stof formidles pædagogisk med mange jordnære eksempler. 

Bogen vil være en stor hjælp til mange angstramte. Det er trygt at kunne spejle sig i et medmenneske, så man ikke føler sig alene eller anormal trods vanskeligheder. Sara Maria Franch-Mærkedahls ærlighed og åbenhed er forbilledlig. I samspil med Pia Callsen vises principperne bag den metakognitive metode. Sammen fornyer de håbet om en angstfri tilværelse hos mange læsere. Hvis man allerede har læst Pia Callesens tidligere bøger, er der imidlertid ikke så meget nyt at komme efter. Metoderne er og bliver de samme. Da kan bogen opleves lidt som ”gammel vin på nye flasker”. Men tag ikke fejl! Det er fint at få gentaget og -opfrisket. Spørgsmålet er, om du som læser, gerne vil være fluen på væggen, når Sara Maria Franch-Mærkedahl er i terapi?! Det er ganske interessant at følge hendes udvikling og selvrefleksion. ”Let livet” åbner op for at læseren griber bolden.  

Let livet 

I metakognitiv bootcamp for at overkomme angst 

Forfattere: Sara Maria Franch-Mærkedahl og Pia Callesen i samarbejde med Anne Mette Futtrup 

Forlag:  Politikens Forlag

272 sider. Hæftet 

Udgivelsesdato: Den 30. oktober 2023

Anmelder: Nønne Lønne Votborg